Måndag = morgon simning + löpskola på kvällen
Denna måndag var det fullt ös. Vi sprang intervallstege i samma fart från början till slut (ev. öka fart, men aldrig minska). Sen dags för 4 x hårt
200m 4:55 min/km
400m 4:48
600m 4:47
800m 4:55
1000m 4:52
1200m 4:51
1000m 4:45
800m 4:43
600m 4:28
400m 4:10
200m 3:50
ståvila 45sek
4 x
300m riktigt hårt / 15sek vila + 100m fullt ös.
Kändes Såå bra efteråt!! Knät håller att springa, fast det gör ibland ont när jag står still / går. Garmin pulsklockan utvärderar alltid passset efteråt på en skala från 1-5. Detta var en 5.0 !!
Tisdag
Morgon PW + 17kg väst
Eftermiddag: Simning med mastersgruppen. Det gick förvånansvärt bra. Det jag minns från denna gång är 3*250 m frisim. Första settet misslyckades då det krampade först i högra fot och sen i vänstra. Men de två andra setten hann jag med från början till slut!
Onsdagen började med en välbehövlig BodyBalance timme på WSC.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar