Långcykling och vila

Vecka 21, totalt 10,59h (varav > 7h cykling)

Lördag = långcykling. Det blev 81km i strålande solsken. Blåste rätt friskt, men cykelkompisen var av den starkare sorten. Hon drog i bra tempo hela rundan. 3*5km gick hårdare än 30km/h. Resten lite under. Jag var rätt så nöjd, när jag fick stiga av cykeln.

Söndag var också solig och ännu blåsigare. Eftersom temperaturen i min lägenhet var +30 (oskojat) så åkte  jag hem till Korsnäs och vilade lite extra mycket.

Imorse var jag på benen igen. Första gången på säkert ett halvår fick jag med mig ett simprogram till morognsimningen. Det funkade mycket bättre än att bara simma lite si så där.

WU400m

2 (50fc, 50kick, 50fc,50pull)

MAIN 200 + 400

2(100fc) / 60sek rest

8 (50 pull) 30 sek rest

WD 400

2(50fc,50 back,50breat,50fc)

bytte ut ryggsim och bröstsim mot sculling och catch up.