tisdag 4 juni 2013

Äntligen lite löpning

Åkte och testade på en löpskola de ordnar i Malax igår. Helt OK träning blev det, även om vi hade alltför många myggor som sällskap. Jag kommer dock att fortsätta löpträning med Mika Lehtonens löpskola till hösten. Han ordnar också en sommarlöpskola i juni och augusti, 10ggr. Men jag hinner bara delta i 2-3 träningar då. 

Igår körde vi först uppvärmning och lite teknik, sen kom intervall delen. Vi skulle springa hårt i skidspret 0,5+1+2+3+2+1+0,5min med 2min joggvila mellan. Efter detta litse styrka och stretch. Fortsatte sen med ida som sällskap, totalt 10km löpning.

Sen en kort WOD
2 x
20 kb swing 20kg
10 kb swing höger hand 12kg
5 clean hö 12kg
5 snatch hö 12kg
5 kb sweing vänster hand 12kg
5 clean vä 12kg
5 snatch vä 12kg
10 push ups


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar