Midsommarveckans träning

Enligt planen skulle jag ha sprungit en 1,5h långlänk förrän vi åkte till skären på fredag. Men varken kroppen eller huvudet ville. På eftermiddagen blev det i stället litet simning. Lördag total vila. Söndag ca 1,7 km simning i havet. Det e jag nöjd med. Det blåste ganska duktigt. Mot vågorna var farten 2:32/100m och tillbaks 1:42/100m.

Annars god mat, gott sällskap och vila.

kompisar

På söndag kväll tog jag igen löprundan. Kort och effektivt. 9km, medelfart 5:12min/km. Först sprang jag varannan km långsamt, varannan hårdare, sen blev det bara 500m långsamt och 1km hårt.