tisdag 26 november 2013

Fart i bena

Måndagens löpskola bestod av fart intervaller. Hårt, hårdare, hårdast och ännu hårdare. Jag vet inte när jag sprungit så fort senast. Jag tror jag aldrig sprungit så fort. Var lite försiktig med knät, speciellt i start och stop, men det gick bra.

6*400m      4:20-4:33 tempo
6*300m      3:50-4:03 tempo 2st. Under 4 fart!! - det är übersnabbt för mig
4*200m      3:20-3:50 tempo
4*80m        så hårt jag vågade, tog ingen tid

En stor orsak till att tempo dras upp är ju träningskompisarna! 
Efter detta åkte kompressionsstrumporna på, de fick lämna på hela natten.

Körde också ett kort simpass måndag morgon

200m uppv
100m teknik
50+100+150+100m /30sek vila
4*50m hårt
100m superman

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar