tisdag 19 november 2013

Kvalitets löpning i ruskväder

Måndag morgon betyder simning.
200m uppvärmning
200m teknik
3*100m /15sek paus
200m teknik
3*100m /15sek paus
100m avbad

Sen på kvällen, löpskola. Vi skulle springa ut och det blåste Hårt. Fartuthållighet. 6*5min i allt hårdare tempo med 1-1,5min ståvila.

5:00  4:47  4:35  4:40  4:39  4:55
Intervall 2,4 och 6 sprangs i stark motvind. Efter nr.3 var jag slut, efter nr 4 i motvind på riktigt slut. Fick ingen luft i motvinden. Men så orkade jag den sista också, även om det gick saktare.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar