Åtminstone för en stund sen snöade tätt, tätt. Hoppas det stannar kvar. Blir nästa lite skid-insprerad. Vill skida lite mer i år än i fjol. Kanske ska satsa på stakning och skate så man inte behöver bli arg på dåliga fästen.
Arbetsveckan redan nästan slut. 3 hela träningsdagar framför mig. Jag vill cykla MTB på snöiga -inte hala- vägar. Vill springa i solsken och vill cykla ännu mera.
Tisdag: hemma träning med KB och TRX. Blev "limin" = bra träning
Onsdag: gym
Jag tänker börja skriva upp igen rörelser, vikter och set. För de här sista gångerna har jag inte haft nån ordning på nåt. Bara gjort något dit åt.
500m rodd
Front Squat: 1*5 20kg, 3*5 30kg, 1*5 35kg
Marklyft: 1*5 40kg, 3*5 60 kg
Testade thrusters, men var för slut i benen
4*5 push press 25kkg
Åsnespark stående i kabel maskin: 4*8-10 /ben 25kg
Framsida av lår i maskin: 4*8 20kg / ben & 1*4+3 30kg med båda benen
Smala latsdrag: 3*8 35&40kg
Rodd: 25kg (fokuserade endast på att aktivera skuldrorna)
Supersets
Utfallssteg i smith maskin: 2*8 / ben, 10kg +stången?+flyes i kabelmaskin 2*12
Kabelmaskin triceps med rep+biceps+axel 3*10
Ryggen fungerade bra på gymmet. Men nu skulle jag helst vilja att nån står på min rygg en stund. Den skulle behöva plattas till/sträckas ut..
 |
| Såna här har jag hemma, jätte bra för stela ryggar |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar