lördag 9 april 2016

En WOD

Dagens wod, ute i solen. Lillkillen sover de första två rundorna. Den tredje ligger han vaken i vagnet och kollar på - bara lite otålig.


Med 12kg kettlebell
10 dubbel hand swing
2x10 en hands swing
10 raka marklyft
2x10 en bens marklyft
2x10 windmill med kettlebellen nere
2x10 push press
10 djupa knäböj med kettlebellen på ena axeln. byt axel (kb åker från ena axeln till andra över huvudet) när du har raka ben.

Min standard middag: stekt kött, broccoli, riven morot, sallad, toppad med körsbärstomat. (tog en snabb bild men den uslare en usel) Babblarna i bakgrunden så lillkillen har ro att ligga på golvet en stund.

Standard lunch är köttsoppa med spenat. För att lyxa till det och om jag hinner slänger jag i lite koskenlaskija smältost.

Sista ute-sovase idag, blev i joggingvagnen så mamma fick spring lite


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar